Ni är några stycken som bett om att få se videor när jag tränar – något jag sagt nej till. Senaste gången var igår och jag försvarade det hela med att jag inte gjorde det för att jag tycker det är läskigt.
Just därför har jag idag filmat ett pass och JA här kommer det…
Barnvakten på gymmet dök aldrig upp (MORR!!) så mitt efterlängtade benpass skulle inte bli av och jag blev hel-bummed på att jag inte skulle få träna alls… Då bad jag helt enkelt om att få ta med Lo ner i Gröna salen och det var okej.
Detta är alltså inte en video på ett av mina vanliga styrkepass, det är något mycket bättre – en video som visar att ursäkten att man inte hinner/kan träna för att man har barn bara är lögn. Det går visst. Hur bra som helst! Ni får dessutom se bästa Lo in action, haha.
För att göra passet så kul som möjligt för oss båda såg jag till att vara flexibel vad gäller tid och övningar.
Förutom det ni får se här så lekte vi lekar också.
Bland andra: kull, springa, hoppa groda - puls.
Vi lekte att vi simmade bort från hajar (rygglyft), vi lekte flygplan (Lo i mina armar högt i luften och jag med övre ryggen på en balansboll – core + rumpa), rida häst (plankan med Lo på ryggen – core) - styrka.
Det hjälper också om man är givmild med sina verktyg och snabbt hittar något annat som man kan vara påhittig med (det någon annan har är alltid roligare, haha).
På flera ställen i videon ser ni exempel på det.
Så… Istället för ett tungt benpass med spinning som avslut blev det improvisationsträning med fokus på lek och puls. Till hjälp hade jag lättare vikter, min Suunto pulsklocka och min gymbosstimer som piper i intervaller.
Förbrända kalorier: 786 kcal
Topp-puls: 183 bpm
Svetten lackade och passet är helt klart godkänt!
Bästa klippen är nånstans i mitten med hantlar och i slutet där Lo visar prov på att hon minsann också kan göra chins. Lite roligt faktiskt för när vi kom in i hantelrummet gick hon raka vägen till smithmaskinen och bad att få komma upp till skivstången. THATS MY GIRL!
Note to self: AXLAR BAK, TÅR FRAM, BLICKEN UPP. DAMNIT!!
Nu: video (hjälp…)